그레이팅중량

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작성자똘아이 조회 0회 작성일 2022-01-24 08:27:41 댓글 0

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그레이팅 바르게 알기 캠페인 1편

스틸그레이팅을 바르게 알고 바르게 시공하기 위한 캠페인 1편, 그레이팅의 기본적인 개념과 종류 및 시공시 주의사항을 알기 쉽게 설명한 동영상으로 정상제품을 이용하여 불량제품 사용을 주의하기 위한 자료

고중량 하지마세요. '가벼운 무게'로도 근육은 커집니다!

▼ 아래는 효과적으로 근육량을 늘리기 위한 리프팅에 도움이 되는 용품정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다.
* 가성비 가정용 아령[덤벨]: https://c11.kr/opqx
* 영상에서 설명드린 [탄성밴드]: https://c11.kr/l94x
* 벤치프레스 손목통증? [리스트랩 손목보호대] https://c11.kr/m4ky
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이 영상을 보고 계신 여러분들은 무거운 무게, 즉 고중량을 사용해야 근육에 더 큰 자극을 때려줄 수 있고 결국 근육량이 빠르게 늘어난다는 것을 알고 계실 것입니다.
하지만 문제가 있습니다. 고중량을 쳐서 근육량을 증가시킨다는게 말처럼 쉬운게 아니라는 것입니다.
많은 분들이 무리하게 고중량을 사용하다가 허리나 무릎, 어깨에 부상을 입거나 운동 강도 설정을 잘못하여 오버트레이닝을 겪기도 합니다. 더 많은 근육량을 얻기 위해 고중량을 사용했지만 아이러니하게도 결과적으로는 근육 성장에 방해만 된 꼴이 된 것이죠.
이럴 때 여러분이 고중량을 사용하지 않고도, 가벼운 무게(저중량)로 고중량에 못지 않은 자극을 근육을 때려줄 수 있다면 앞서 여러분이 했던 고민은 매우 쉽게 해결될 수 있을 것입니다.
예를 들어, 여러분이 굳이 부상의 위험을 안고 100kg의 벤치프레스를 하기 보다는 보다 낮은 중량으로100kg의 자극과 동일한 충격을 대흉근에 때려 줄 수 있다면 굳이 고중량의 부담을 안을 필요는 없다는 것입니다.
다만, 가벼운 중량으로 단순히 횟수를 높인다고 해서 고중량 만큼의 자극을 줄 수 있는 게 아니기 때문에, 이를 위한 정확한 방법에 대해서 알 필요가 있습니다.
그래서 이번 영상에서는 ‘고중량을 사용하지 않고도 마치 고중량을 사용하는 것과 같은 효과를 내는 방법’에 대해 알아보려고 합니다.
여러분이 훈련 루틴에 이 방법을 적용하신다면 적당한 중량을 사용하면서 부상의 위험은 훨씬 낮추고 매우 빠르게 근육량을 늘릴 수 있을 것입니다.
보통사람을 위한 운동채널 : ▼ 아래는 효과적으로 근육량을 늘리기 위한 리프팅에 도움이 되는 용품정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다.
* 가성비 가정용 아령[덤벨]: https://c11.kr/opqx
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* 벤치프레스 손목통증? [리스트랩 손목보호대] https://c11.kr/m4ky
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자연농부 : 안다치고 오래 운동하자!
1. 수축정지 기법: 최고점에서 멈추기
2. 스트레치성 운동으로 넓은 가동범위
3. 좌우를 따로 운동하기: 자극
4.손목의 각도를 비틀어 자극 찾기
5. 아무런 무게 없이 근육 쥐어짜기: 포징
6.밴드 활용하기: 지속적인 강도
카니지CARNAGE : 와.. 이 영상을 보니까 갑자기 운동이 하고 싶어서 몸이 근질거리네요...ㄷㄷ 새해 첫 날부터 이런 선물을 주시다니 정말 고맙습니다.. 올해는 꼭 대박 나셔서 행복하셨으면 좋겠습니다. 항상 건강하시고, 사랑합니다^^
안타리아 : 유익한 정보 너무 감사합니다^^
1번4번은 현재 실행하고있는거지만,
나머지방법도 해봐야겠네요!!
김동혁, 헬린이의 운동채널 : 벤치프레스 세트 끝날 때마다 맨몸 플라이로 스퀴즈를 하고 있는데 자극 좋습니다!!

[속깊은대화] 2022년 네가지 미래... 대응하려면 뭘 살까? (오건영) EP-02 / 발칙한경제

[발칙한경제] 세상을 바라보는 발칙한 시선!

신한은행 오건영 부부장 / 촬영일 : 01/12 (수)
출연 및 제휴 문의 : dhy551@mtn.co.kr

(발칙한경제) 공식 카카오채널 오픈!
http://pf.kakao.com/_TCxfss


#오건영 #2022년
나래 : 두분 이야기 열심히 들어봅니다~!
숲의은자 : 업로드 타이밍 최고 네요. ㅎㅎ
1/22 오늘 연준이 저성장 고물가를 대비해서 사전에 시장 통제를 들어간다는 강력한 발언에 대해서
시장이 이제서야 연준이 고물가에 대한 대책이 움직이기 시작한다는 우려를 보이기 시작한것 같습니다.
물가가 제대로 잡혀서 다시 성장으로 넘어갈수 있기를 바랍니다.
연준이 잘 컨트롤 하기를...
하르 : 영상 감사합니다
하랑아빠 : 감사합니다^^
이재윤 : G0Od

... 

#그레이팅중량

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